健身塑形有点饿 低卡小点来帮您

　　生活水平的提高，让越来越多的人开始注意身体健康，特别是在形体方面的要求也越来越高，一些开始盲目的通过节食进行瘦身塑形，这样显然是不行的，塑形的基础是生肌，需要补充大量的蛋白质。在健身期间适当补充小点心，既能补充能量，又能缓解饥饿。

　　健身塑形阶段要控制每餐热量在四百卡路里。期间吃小点心有助降低正餐食用的分量，尤其是午餐晚餐。餐与餐之间吃些小食品可以缓解过饥的情况。和早中晚餐一样，每餐的小食品也要包含两种营养：蛋白质与纤维是必不可少的，譬如脱脂奶与香蕉搭配。这种吃小食品的方法既能加快塑形速度，更可提高身体代谢率，加速燃脂。

　　健康的小食品有助于增强肌肉和减低脂肪，主餐之间的小吃不但会加速打成健身目标，所提供的养分更可维持健康。方便购买以及食用的小食品有这些：

　　核桃含有大量的蛋白质、抗氧化物和能提升体内有助脂肪朝肌肉转化的荷尔蒙—睾酮。

　　燕麦饼所含的纤维能提供饱腹感，而花生酱含有蛋白质、铁质和镁，这些全部是对增肌重要的营养。

　　低脂乳酪和燕麦富含能够帮助肌肉收缩的钙质。蓝莓含有抗氧化物，能够抵抗运动时产生的自由基对身体的破坏。

　　新鲜莓类其中富含抗氧化物能够增强免疫系统的功能，更含有丰富的维生素C，帮助身体吸收食物中的铁质。

　　黄豆含有全部八种必要的氨基酸，含有有助血液带氧的铁质。

　　香蕉是运动后的最佳食物。它含有能维持血糖的维生素B6和把公主肌肉复原的钾质。

　　太阳花籽含维生素E，能够提高睾酮素的水平。还提供有助增肌的蛋白质和有助身体复原的硒。

　　其实无糖豆浆，脱脂奶、亚麻籽粉、燕麦、苹果、橙、牛油果、生菜、番茄等小食品都具有很好的辅助健身塑形效果。