DIY痛经食谱 舌尖美味安度经期

     经期来潮，大多MM都被腰酸、背痛、小腹胀痛等经期症状折腾得半死不活。那么吃什么才能缓解疼痛的现象呢？漂亮女人小编最近踏地向营养师请教，学做几道美味的经期食谱，醇香、美味又能缓解经期症状的困扰喔！痛经的MM们不要错过喔！

　　1、猪蹄姜桂汤　　
 主料 ：猪蹄2只，生姜15克，桂末5克。 　　
 做法 ：先将猪蹄洗净，每只切成4块，放入砂锅内，旺火煮熟。起锅装入陶罐内加生姜、桂末隔水用文火炖至猪蹄熟烂食之。
 功效：主要治疗痛经寒湿凝滞型：经前或经行小腹冷痛，甚则牵连腰脊疼痛，得热则舒，经行量少、色黯有血块，畏寒使溏，苔白腻，脉沉紧。

　　2、益母草豆羹

　　 主料：益母草250克，大豆100克，葱1条。
 做法：1.先将益母草择去杂物，用清水洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出，洗去苦味，挤干水，用刀切成段。黄豆泡发，去杂质，洗净，磨成豆沫；葱洗净切成葱花。2.油锅刷洗干净，放入花生油，烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，放入精盐，炒至入味，出锅装盘，待用。 3.把豆沫放入锅内烧热，放入已炒好的益母草，加入少许清水，煮沸，加入精盐、味精调好口味，出锅装碗即成。
 功效：豆羹具有调经消水、活血祛瘀的功效。

 

　　
3、参芪归鸡汤
主料：当归30克、老母鸡1只、、高丽参12克、黄芪80克
制法：1.母鸡剖净，洗净斩件；当归、黄芪洗净，放入锅内加水煎汁，汤成去渣留汁；高丽参切厚片。
         2.将母鸡肉和高丽参片同放砂煲内，加入药汤，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖3小时，调味随量经常食用，或一天分几次食用。
功效：补气益血、补虚提神。用于久病体虚，头晕眼花，神疲乏力，手足无力，面色萎黄，盗汗，脱肛，胃下垂，老人血虚便秘，妇女子宫脱垂，月经不调，虚寒白带，血虚痛经，产后体弱，乳汁缺乏或无乳等症。

 

　　4、桑葚枸杞糯米粥

　　主料：糯米100克  、桑葚（紫,红）30克,枸杞子30克、白砂糖15克
做法：1. 分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；
      2. 在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；
      3. 转用文火熬至米熟烂成稀粥；
      4. 加入白糖搅拌，即可食用。
功效：桑葚枸杞糯米粥具有养阴补血、滋肝益肾之功效，适用于骨质疏松症、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干，男遗精、女月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。

　　5、莲子白果炖乌鸡
主料：乌骨鸡1200克、白果15克、莲子15克、糯米50克
做法：1、活杀鸡，去毛和内脏，洗净；
    2、在其内腹内放入白果、莲子、糯米、胡椒，缝合好；
    3、口朝上放砂锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。
功效：补肾涩精，活血调经，适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。