掉发对于很多人来说是最困扰的事情啦，由于频繁的染发烫发而导致发丝的受损严重，所以掉发的情况原来越严重，那么如何改善这样的情况呢？该吃什么补充头发的营养呢？今天小编我就为大家来来介绍下这六种食物吧。
1、及时的弥补铁质
通过科学研讨证明，掉发的女人之中大约有百分之三十是因为缺铁引起的，所关于女人朋友来说及时的弥补铁质能够让你的头发敏捷的成长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。假如你想要让你的头发长的快一些，能够多吃一些以上这些食物。
2、弥补植物蛋白质
通过研讨发现掉发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量很多的削减，因而假如想要自己的头发长的快一些就一定要及时的弥补以上这些物质，在咱们常常食用的食物傍边这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女人朋友想让自己的头发成长的快一些就一定要活跃的多吃一些上述这些食物。
3、活跃的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有十分亲近的联系，补碘能够有用的增强甲状腺的功用，所以关于那些头发成长不快的人来说可能是因为缺碘引起的，弥补碘能够让你的头发愈加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。多吃一些这样的食物能够使得你的头发愈加的美丽。
4、多吃一些蔬菜和生果
妇女简单掉发的要素之一是血液中含有酸性毒素，长时间过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中发生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质停留体内，发生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食物，因这些食物中的酸性物质简单引起酸毒素过多。蔬菜和生果是碱性食物，能中和酸性毒素，能够恰当多吃。
5、弥补维生素e
维生素e能够有用的促进毛发的成长，反抗毛发的变老，所以想让毛发敏捷的成长能够食用一些维生素e十分丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、弥补类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有用的促进毛发的成长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
