推荐五款抗老食物 有效减缓衰老

　　拥有年轻美丽的面容是女人梦寐以求的事情，可是辐射、污染、压力……每一项都会让现代女性面临衰老的压力，那么如何抗击衰老，让肌肤看起来更年轻呢?现在推荐一些能有效美白肌肤，延缓肌肤衰老的食物，大家别错过哦!

　　浆果

　　选择一个浆果类食物吧，蓝莓、树莓、草莓，任何一种莓类食物都可以。莓类食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能够有效抵御自由基的侵害。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纤维素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸等)、生物碱、酚性物质(槲皮素及山奈酚)、黄酮醇等有效元素，能够有效帮助肝脏排毒。

　　羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝富含维生素K，钾和叶黄素，能够帮助身体维持健康的骨骼和视力，同时能够稳定血压，最适合高血压人群食用了。

　　黑豆

　　自家的厨房记得常备黑豆吧，黑豆富含消化速度较慢的蛋白质、纤维素以及抗氧化剂，能够有助于延缓衰老过程。

　　绿茶

　　绿茶平时可以热或冷，夏天的时候给自己来点绿茶吧!富含黄酮类化合物的绿茶，多喝能够防止心脏病和某些癌症。

　　猪皮

　　人体肌肤之所以能够富有弹性，主要是皮肤细胞中胶原蛋白在起支撑的作用。随着岁月的流失，皮肤中的胶原蛋白也会随着消失减少，使得肌肤出现松弛皱纹等衰老现象。如果要保持肌肤年轻富有弹性，就要注意为肌肤补充胶原蛋白。猪皮是一种含有丰富胶原蛋白的食物，如果能坚持食用，能够起到明显的延缓肌肤衰老的功效。