时间:2012-08-31 11:40:43
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不想上班、厌班是上班族普遍存在的心理现象,特别是周末或假期前后这一表现更为明显了。每当这时候,上班族对工作的积极性和主动性就会降低,工作氛围也变得低迷,尽管表面上没有明显地拒绝工作,但心里却对工作感到抵触、厌烦,工作进度一拖再拖,直到接近最后期限,才打起精神来勉强交差。
为什么上班族会出现这种厌班的心理呢?其实说白了,当心理上出现这种罢工的信号无非是给你一种暗示:你该好好休息了!因此,要想改善罢工的心理,不妨给自己放个假好好放松休息。
旅游度假缓解职业倦怠:
上班族每天都处在忙绿的工作状态。一周五天,朝九晚五,周而复始的机械化工作。长期如此,对工作倦怠的心态便从此而生。尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了,如果得不到修复,特别容易出现透支的感觉。
漂亮女人小编支招:对于工作,我们是没办法拒绝或避免的,为了养家糊口,再艰难都会坚持着。因此当你出现职业倦怠症,失去了工作热情时,不妨想办法让自己休息一下,比如休假、旅游等,让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。
补充睡眠防精神疲劳
上班族睡眠不足,每天精神不振,也容易造成厌班的心理。特别是早上,睡不够又要强迫自己早醒,那种痛苦相信大家一定深有体会,那一刻大家脑海里一致的想法肯定是“不想去上班”、“上班真累”、“上班好烦人”之类的想法。而且就算强迫自己起床上班,整个人也会处在缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳的状态里。
漂亮女人小编支招:养足精神才能更好投入工作。因此,上班族晚上要避免晚睡,睡觉前,可以做些使自己心情放松的事情,如晚饭后散散步、洗个澡、看点小说、听听柔情的音乐,这样可以忘却白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于安然入睡。 此外,还要避免精神亢奋,入睡前不要谈论兴奋的事,也不要思考什么问题,以避免精神兴奋和激动。又或者喝些牛奶,晚上睡前喝上一杯热牛奶,对改善睡眠大有裨益。
想想现实的责任 调整好心态
对于大部分人来说,不想工作是一种集体的心态,但却只能硬着头皮继续工作。在精神高度紧张的工作中,期待着每周两天的休息日,但每每到了周日的晚上,又会对即将到来的工作日产生恐惧,于是又产生了一种奇怪的“周一恐惧症”。
漂亮女人小编支招:不想上班工作的时候,想想你的责任和需求也是尽快帮你摆脱罢工的心态。多想想想理由来说服自己,比如“我每个月还要供房”,“我明年想买部车”,“下个假期要去欧洲度假”,这些五花八门的理由让“不想工作”只能成为一句心里经常浮现却又被现实战胜的牢骚话。
多些自信学会享受工作
当有了罢工的情绪,难免会对工作产生抵触、回避的心理,以致于开始拖延工作,甚至逃离;同时内心还会觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;严重的还会出现情绪上的爆发,喷怒、不满领导的行为,大打出手也有可能喔!
漂亮女人小编支招:这种拖延症导致的心理罢工人群,则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配,是否真的愿意从事这个工作,并享受这个工作。如果不行,可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,改善自己的行动力等。尽快结束心理罢工,让自己重新轻装上阵。如果经过努力还不能奏效,就可以考虑是否换一个工作。
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