白领职场高压调节 向压力say bye

　　生活节奏变快，工作压力越来越大，一整天下来，人就像一个满负荷旋转的马达，久而久之无论身体还是心理都会承受不住。白领应该要学会在生活中自我调节压力，别让压力成为压死骆驼的稻草。

　　1、宣泄

　　任何都需要感情的宣泄，人就像一个容器，装满了自然要往外倒。适当的宣泄无论是对人的心理或者情感上很有必要，每个人都有过宣泄的经历，只是大家倾倒身体里面的负面情感的方法不同。合理宣泄方法可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

　　总之，把心理的负担分享发泄出去，自己才会变得轻松。许多职场白领工作上很鸭梨山大，平时全身心投入工作，知心的朋友不多，遇到不顺心的事情总是憋在心理，久而久之造成情感性格扭曲，后果很严重。

　　
2、包容

　　一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。有了目标，有了追求，在通往成功路上的这些绊脚石——压力就好像变得渺小了。

　　3、转移

　　遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。如果一直纠结于职场上的压力，只会把压力放大，然后把自己压垮。当面对巨大的压力时，转移一下自身的注意力，做一些让自己开心的事情，使心情愉悦了再面对压力，也许就会有不一样的感觉了。

　　
4、遗忘

　　一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。有句话说的好：改变能改变的，接受不能改变的！既然已经不能改变了，我们不妨接受它，然后遗忘它。自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，对于调整自我心态还是有帮助的。

　　5、让步

　　“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。把自己逼得很紧，事事、时时与人竞争、攀比，以至于时刻神经紧绷压力山大，容不得自己犯一丝错误，到最后吃亏的是自己。不妨多用平常心，无关紧要的事可适当让让步。