摆脱压力山大 做享受工作的职场人

　　面对工作上面的重重压力，职场人在思想上身体上都受到了严重的压迫。很多职场人都借由玩笑说“今天又吃鸭梨了”来表达自己的工作辛苦，但是他们往往只是在嘴上抱怨几句，从来都没有考虑过要怎么减轻压力。漂亮网小编今天就给职场人们制定一张减压表，从星期一到星期五都能够轻松工作。

　　摆脱星期一的上班恐惧症

　　很多人都患有星期一恐惧症，不想上学不想上班，总觉得星期一的到来使得整个星期都很漫长。因为有这样的心理，让职场人感觉压力很大。要想整个星期都有一个好的开始，那么，漂亮网小编建议你，在星期一这天早点起床，给自己有充足的早餐时间，而这个早餐时间就是你的减压时间。
　　星期一恐惧症带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中，让人头痛不已。实际上，这是一个好的开始，一个新的开始。如果今天你制定了这一整个星期的工作计划，你一定会觉得如果没有完成会怎样怎样，上司会不会找你的麻烦等等，这些烦恼统统放下。因为你是太紧张了，紧张和时间有很大的关系，早起吃一份减压早餐，比如，一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
　　男性职场人可以在星期一进行10分钟的肌肉运动，俯卧撑、举哑铃等，它们可以在最快的时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。在吃早餐的时候可以看看时事新闻放松一下心情，在周日临睡前最好听些钢琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

　　给自己一个梦幻的星期二

　　如果你在星期一的时候还处在工作的过渡期，那么，星期二你就不得不接受现实了吧。很多职场人会让自己在星期二的时候彻底投入到工作之中，甚至忘寝废食，因为这一天是他们这个星期里开始用心工作的一天。
　　一项最新研究显示，在周二上午10点，职场人的工作压力达到了最大峰值，职场人普遍感觉压力山大。调查显示，在星期二这天，大多数职场人都会放弃午休，加快工作的脚步。如此而来，压力越积越多，崩溃也是迟早的事情。漂亮网小编建议，在10点压力最大的时候，给自己做一个心理意象训练。找一个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象你自己在乘电梯，只有你一个人，你开始慢慢的数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，接着数10层、9层、8层直到到1层。或许你也可以在无人的时候，独自乘坐电梯感受一下。闭上双眼，你会感觉自己好像身处于一个梦幻的过度，你从美丽的天堂岛到黑暗的炼狱，接着你又到了天堂岛。这其实是一种心理训练，让你感觉自己只有在经历了炼狱后才能到达天堂，可是到达天堂以后，你又发现自己还有很多不足，于是你又回到炼狱。这样，你就会无形之中将压力变成了动力。

　　把星期三看做是幸福的转折点

　　星期三是职场人一周中的情绪最低的时候，此时，星期二的工作压力已经重重的压在了你的肩膀上，你会开始烦躁起来，觉得为什么才星期三，如果时间再快一点就好了。这只是消沉职场人的想法，真正努力的职场人会把星期三当做是这一周里最幸福的一个转折点。因此，总觉得自己压力很大的职场人，在这一天一定要想办法让自己笑，开心一点。比如看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就，这些都是不错的选择。人在消沉时，往往会看不到生活的意义，总觉得前途一片灰暗。漂亮网小编建议，不妨约上三五好友在晚饭的时候出去喝一杯，畅聊一下有趣的事情，互相吐槽工作中不顺利的地方。发泄也好，图个轻松也罢，第二天早上起来，一定会感觉心里所有淤积的不好的情绪都不见了，顿时轻松不少。切记不要回家太晚也不要贪杯喝醉了，如果第二天睡过了头，那这幸福的星期三可就要迎来黑暗的星期四了！

　　

　　呼吸星期四的新鲜空气

　　如果在星期三成功放下了压力的职场人，到了星期四一定会活力十足，做什么事情都觉得精力旺盛。但是如果还未走出烦躁的职场人，到了这一天一定会更加的烦躁，甚至会抓狂会生气。相信很多职场人都有这种感觉，早上一到办公室就觉得郁闷，看各种同事不顺眼，就好像每个人都欠了你好几百万一样。还会觉得头顶上有一大片乌云，让你透不过气来。
　　在这一天，最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。
漂亮网小编建议，在星期四这天多站起来看看窗外的景色，繁华的街道或者是美丽的风景。在中午休息的时候，可以站在公司外面深呼吸一下，散散步放松放松。此时再回到办公室一定会觉得精神很好，冲劲很强。

　　

　　按下星期五的白色开关

　　相信很多职场人到了这一天一定会非常的兴奋，因为过了今天就到星期六了，就可以休息了。有意思的是，根据调查，星期六的工作效率是最快的，因为职场人把星期五当成星期一来看。虽然经历了星期一到星期四无比压抑的日子，但是一到周五，很多人马上变得非常放松。这是因为，放松的心情能让大脑注意力更加集中，处理问题的速度就会加快。因此，漂亮网小编建议，将最重要的工作安排在星期五。不过这也是针对马力全开的职场人来说才有效，如果一直保持散漫态度的职场人还是规规矩矩的工作吧，否则这样的规划不仅不能够完成，就算完成了，恐怕也不会有什么好质量！