冬天头发毛躁吃什么最好 让头发变柔顺的食物

　　　　冬天头发干躁怎么办 多吃柑橘

　　冬天除了天气的寒冷之外，还有一个让女性很忧虑的一件事，就是头发也跟着干躁不健康起来。因为头发的健康问题做为女性最关心的一件事，那么要是头发在冬天干躁的话，可不可以用食补的方式来解决毛躁问题，生活的哪些食物有哪些对头发在冬天干躁起到一个滋补效果呢。

　　　　1、鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　　　2、牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　　　3、贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　　　4、富合维生素B、C的食物

　　维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　　　5、葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　　　6、胶质食物

　　合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

　　　　7、豆制品

　　蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

　　　　8、柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　　　9、富合蛋白质的食物

　　头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　以上就是祥细的介绍了关于冬天头发干躁可以吃的一些食物。这些食物不仅可以滋养头发，而且也对我们的身体有很好的调理作用哦，大家不防在冬天吃一些这样的食物。