怎么让头发黑亮柔顺？

　　拥有一头黑亮又柔顺的秀发，总能给人一种飘逸又柔美的感觉，然而有些朋友的头发就让人很无奈，那么怎么打理头发柔顺又黑亮呢?这就带你一起来看看。

　　1、生活要规律。现在人们生活节奏飞快，白头工作压力大，晚上回到家就要放松自己，玩游戏，看电影，看书到很晚才会睡觉。这样长此以往就会造成身体内分泌失衡，一般会直接表现为脱发增多，头发变得油腻或干枯，所以不要让自己经受这样的折磨。

　　2、经常做头皮按摩。要想头发生长好，头皮气血才是宝。花草如果想开的鲜艳，必须有沃土的培育，才会芬芳。头皮就是头发的根基，气血的丰盈充畅，是培育秀发的丰富沃土。经常自己按摩头皮或者让专业人士按摩，头发慢慢就会看到不一样的。

　　3、饮食营养。如果想秀发营养充足，还是要以食补为好，食物中以豆类为首位，因为它富含头发所必需的蛋白质，铁以及锌，会另头发柔软顺滑，不脆不易断;其次是坚果类食物，比如核桃，杏仁等，它们中富含硒维生素，可以避免头发分叉及脱发;然后是绿色蔬菜，以菠菜为主，其他的西兰花也可以，菠菜中的丰富的维生素a和c，可以合成头发的保护神--脂肪素油，是大自然给人类的天然护发素。