脱发不是问题 六种食物让你吃出柔顺秀发

　　每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，但是脱发的烦恼总是会困扰着一些人，今天就介绍几种食物，通过食疗达到大家想要防脱护发的效果，并且不会有任何副作用哦，赶紧一起来看看吧。

　　一、柑橘 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　二、杏仁 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　三、葡萄 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 四、鱼肉 鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　五、豆类 豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。 六、牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。