吃什么对头发好 五种养发食物

　　头发干枯毛躁是很多长发美女们的大烦恼，这样的发质脆弱无比，不管你剪多少次头发，其实最根本的还是在于头发的营养没有跟上。今天为大家推荐几种养头发的食物，轻松解决头发小毛病。

　　护发食物一：芦笋 芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

　　护发食物二：西兰花 每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

　　护发食物三：羽衣甘蓝 羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。