吃什么能让头发变的乌黑发亮

　　很多mm都希望自己拥有一头乌黑发亮的头发，那么如何才能使头发变得又黑又亮呢?下面就来教你几招，赶紧看看吧。

　　黑芝麻营养价值十分丰富，不仅含有丰富的优质植物油、蛋白质和矿物质，还含有不饱和脂肪酸和维生素E等，另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

　　适量的多吃些付含有维生素A 的食物。比如像猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等食物，除此之外还应该多吃些具有抗辐射功效的食物，如紫菜、高蛋白食品等。

　　在平时生活中这部分人群应该多吃些海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等食物，不仅如此，还有像新鲜蔬菜、水果也应该尽量多吃，这样才能中和体内酸性毒素从而改善发黄状态。