少年白发怎么办 靠食物也能吃出黑发

　　由于营养不均衡、压力过大或者生活不规律等等，才十几岁头发就开始变白，这样的人不在少数。少年白发吃什么食物可以让头发变黑呢?快来看看吧!

　　少年白发变黑吃什么

　　富含碘的食品

　　如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。

　　富含铜、铁的食品

　　如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。

　　植物油、蜂蜜

　　 

　　另外，头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来代替白糖。

　　富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

　　如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光 作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。因此，头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、 菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。

　　富含维生素A和E的食品

　　如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素E是强抗氧化，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。

　　治疗少年白发的偏方

　　黑豆雪梨

　　取黑豆30克，雪梨l2个，将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟，吃梨喝汤，每日两次。

　　黑芝麻粥

　　取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

　　何首乌粥

　　先将30～60克何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米60克和红枣5枚，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖10克即成，适用于须发早白和头发枯黄的人。

　　核桃蘸

　　核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。

　　桑葚膏

　　鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

　　美发乌发粉

　　黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。腹泻时不宜用。

　　黑发粥

　　菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。