养发生发食疗方法 轻松养出亮泽黑发

　　一头乌黑亮泽的黑发能够让女性朋友们魅力倍增。而广泛存在的脱发问题却深深困扰着女性朋友们。女生脱发的原因是什么呢?为了让女性朋友们解决这一困惑，小编特别告诉大家脱发的原因及食疗方法，相信过不了多久你就可以摆脱脱发了。

　　脱发原因：

　　一、紧张失眠

　　身体状况跟休息情况是挂钩的，如果生活工作压力太大就会导致精神紧张、焦虑或严重失眠等一系列症状。而长此以往将会导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，最后造成毛囊营养不良，导致头发脱落。因此，为了自身健康和防止脱发年轻人一定不能熬夜，并且要将工作生活中的压力释放出去。

　　二、减肥营养失衡

　　很多MM为了漂亮都会去减肥，而有的人减肥就是减少食物摄取量或者是干脆不吃饭了。这就使得人体的营养元素大量缺失。如果过度减肥，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果继续缺乏充足的营养素，头发就如枯叶一样，最后的结果必然导致大量脱发。因此，在减肥的同时一定要保障营养物质的正常摄入。

　　三、紫外线破坏

　　夏季为了寻找凉快很多人都会选择去游泳。而夏天又是紫外线最强的季节。因此在去游泳之前一定要先给头发做护理，游泳的时候最好戴上游泳帽。如果在太阳下暴晒的话头发会干枯变黄最后导致严重的脱发。所以在外出游泳的过程中一定要做好对头发的保护工作。

　　对症下药食疗解决脱发问题

　　不同的脱发问题要用不同的护理方法，市场上的洗发水也是根据顾客需要开发出了各种功能的洗发产品。要解决脱发问题最好的方法还是食疗，同样的食疗也要根据实际情况来开出处方。下面我们一起看看如何食疗解决脱发问题吧!

　　解决脱发问题的食疗方法：

　　一、含铜、铁微量元素的食物

　　在平时的饮食中要多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物，因为这些食物都含有丰富的铜、铁微量元素，如果人体缺少这些微量元素将会导致头发颜色变淡变黄没有营养。

　　二、含维生素A的食物

　　绿色食物与动物肝脏中含有丰富的维生素A，而缺乏维生素A就会导致头发脱落和头皮屑，因此，如果发现有轻微的脱发和头皮屑增多的现象就要马上多增加这些食物的食用了。

　　三、含蛋白质的食物

　　头发缺少蛋白质当然就会因为营养不良而导致断发、脱发现象了。为了补充蛋白质我们应该食用鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等富有蛋白质的食物。蛋白质是秀发的基础，因为蛋白质经过消化吸收之后会形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后成为人体的头发。