脱发严重怎么办？吃这些很管用！

　　生活中，很多人都面临着脱发的困扰，看到发丝一抓一大把地往下掉,你的内心是不是很焦虑呢？其实大量掉头发的原因总的来说是压力大、内分泌紊乱和饮食不当等原因造成。那脱发厉害怎么办呢?

　　头发脱发厉害可能是因为精神压力太大，也可能是因为饮食不合理，还可能是因为真菌感染导致的脱发。如果脱发严重的话，最好尽快排查原因，进行相关的治疗，平时也要注意锻炼，合理膳食，保养头发。

　　头发脱发的原因其实比较多，比如环境、体质、饮食等等，许多人都喜欢熬夜，这也是脱发的重要原因，平时要多补充铁质，可以促进毛发生长，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还要多补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　一定要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，可以使头发变得更加乌黑茂盛。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　掉头发吃什么好

　　富含铁质的食物

　　很多女性频繁的掉头发,这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系,因为食物中摄入不足够的特质,导致身体缺铁,这也是女性直接掉发的原因,要想解决这一情况,那么一定要学会改善生活的饮食习惯,而那些富含铁质的食物可千万不能错估,为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!

　　饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机,为了女性头发健康,那么一定要注重这些食物的摄入。

　　补充碘质

　　生活中其实不能够缺少碘质,这不仅威胁着女性的身体健康,这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节,头发也很容易出现干燥缺水的状况,看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系,生活中一定要注重补充碘质。

　　而补碘能够增强甲状腺的分泌功能,这对于改善头发情况很有效果,而生活中最常见的富含碘质食物有:海带、紫菜、牡蛎等食品,大家可以适量的多多摄入,这绝对是很有效的改善方法。

　　掉头发的饮食禁忌:

　　烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

　　肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

　　头发掉的厉害也有可能跟你错误洗头有关。洗头发跟护肤一样,必须从基本的清洁工作做起,后续的滋养才能够有效吸收。不管男女都有掉头发的可能,但是对于头发掉的厉害也不要恐慌,平时多保养头发,吃一些对头发有好处的饮食,还要少染烫头发,保持心情的舒畅,这都是对头发有好处的。