伯仲之间 日韩美食面对面

　　在不少大型商场和公司写字楼下的美食街经常能品尝到来自日本和韩国风味的料理美食，这些带着异国风味的食物不但口感独特，还被赞营养健康，但是事实是否真是如此？下面听听美食专家分别从利弊两个方面来告诉你日韩料理美味背后的真相。

　　

　　 

　　日本料理

　　优点：海鲜为主烹饪简单

　　日本料理以食材新鲜著称，有“世界第一健康菜”之誉。日本也是世界上人平均寿命最长的国家，这与他们的饮食结构不无关系。

　　1.日本人喜欢吃海鲜，尤其是鱼类。米饭加鱼肉，是日本人最常吃的。鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值高，相比猪肉、牛肉蛋白更丰富，脂肪含量更低。

　　2.日本料理没有复杂的烹饪过程，多为简单蒸煮，很大程度上保留了食物的天然营养，维生素也没有遭到破坏。

　　3.日本料理讲究吃当季的食材，吃应季的新鲜食物，符合养生之道。比如，每年春天，日本人讲究吃鳟鱼，因为这时的鳟鱼肉质最鲜，并且鱼籽最多。

　　4.日本料理中的经常用到一种食材便是纳豆。纳豆可以帮人们平衡体内胆固醇，分解体内多余脂肪，保持血压平稳，经常食用对人体大有好处。

　　弊端：生吃肉食摄盐太多

　　1.生食肉类，这是日料理的特色。日本人的饮食之道追求新鲜和“食材本身的味道”，因此鸡蛋、蔬菜、海鲜，甚至牛肉都用来生吃。但生肉所含大肠杆菌等超标是常有的事情，再新鲜的肉不经加热处理，也会有很多细菌。专家提醒，生吃肉类，一定要保证选材的新鲜和安全。现今环境污染加剧，还是应将其做熟。

　　2.日本料理多用酱油和盐。生鱼片、寿司要蘸酱油，烤鱼上要撒盐，喝的大酱汤盐的摄入极大。日本冲绳地区的人吃盐过多，平均每天有18克，因此冲绳的高血压发病率也是居高不下。

　　

　　 

　　韩国料理

　　优点：蔬菜丰富油量很少

　　1.韩国饮食基本没有煎炒，很少放油，十分清淡，对很多因肥胖引起疾病的人很适合。韩国的研究机构甚至称，吃韩餐有助于减肥，预防男性出现啤酒肚。

　　2.韩国料理中蔬菜的比重很大。专家说，韩国料理中著名的“石锅拌饭”，就很能说明问题。拌饭是在少量的米饭之上，再加上各种蔬菜，像豆芽、菌类等共多达十多种，然后再加入特制的酱搅拌均匀。

　　弊端：烤肉腌菜容易致癌

　　1.韩国饮食一般过于辛辣，容易对肠胃产生刺激。辣椒具有祛湿、活血和加速新陈代谢的作用，潮湿地区的人适合多吃，我国北方不适合。而且，吃辣还要因人而异，阴虚、上火的人不适合吃。

　　2.韩国饮食中有很多腌制的小菜，这些小吃可以让人食欲大增。但如果腌制方法不当，就会产生高致癌物亚硝酸盐。泡菜腌制中所加入的鲜姜、大蒜、大葱、洋葱等配料可以帮助降低亚硝酸盐水平。

　　3.韩国饮食中的烧烤类食物，容易在烧烤过程中因燃烧不充分产生各种致癌物，如果食物被烤糊，那么致癌物质将更多。而且，烧烤会使食材中的维生素、氨基酸遭到破坏，蛋白质易发生变性。

　　4.韩国人爱吃滚烫的食物，造成食管癌多发。

　　5.韩国料理中的打糕，含有大量的糖分，不适合糖尿病人食用。它是由糯米制成，过于黏稠，不易消化，有胃病的人一定要少吃。