时间:2020-07-27 20:50:45
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导语:近日,在星空台热播着剩女励志韩剧《童颜美女》,这让人们对年过30的女主角张娜拉的童颜“萝莉”扮相惊叹不已。小身段、娃娃脸、带点小迷糊,最重要是BOBO头齐刘海的素颜亮相,这就是轻熟女们引以为傲的“童颜”!演艺圈同样有着不少童颜美女,时光没有在她们脸上留下“痕迹”,这可不是光涂昂贵的化妆品就能遮掩的。那么,我们来看一下她们是怎么以内养外的吧?
苍井空的保养秘籍
一、苍井空的“童颜”饮食秘籍:
低脂酸奶
1、白白滑滑——低脂酸奶
这种酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖,很容易长胖。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情,而且会影响治疗效果,不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人,喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的,可以迅速地补充体力。
鱼
2、美目养颜——含有脂肪酸的鱼
鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
豆类
3、天然荷尔蒙——豆类
豆类的经济价值较高,由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质,是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和四棱豆除有丰富的蛋白质以外,还含有大量可食用的油脂。
西红柿类
4、红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外,
在瓜藤上的西瓜(17张)瓤肉含糖量一般为5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药,功能清暑解热。
低脂奶
5、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D。
大S的保养
二、大S的“童颜”饮食秘籍
燕麦
1、葡萄燕麦
最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯,不过连着吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃,我觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来,当然肌肤也变好了,脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。吃完之后会觉得很有精神,真的是一种很奇妙的食物!
吃素
2、每天吃素身体好
我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯,开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物,现在已经是道地的素食主义者了。我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素,现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果,体内的毒素渐渐排出,对我来说,最好的保养就是吃素了。
运动和饮食
5、运动前后注意饮食至关重要
周慧敏也强调,运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500CC的水,运动后不可马上喝水,要等半小时后再喝500CC的水,这样不但能促进新陈代谢,还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动,则可在跑步或休息时,每隔15分钟便喝一些水补充水分。除非是要进行非常激烈的运动,否则周慧敏建议大家,不需要喝运动饮料来补充体力,普通清水就可以了。若要进食,记得在运动前两小时进食,且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条,这样不容易产生饥饿感。运动结束后,即使肚子不饿,还是可以吃些食物补充热量,像含有碳水化合物的食物,可以补充肌肉组织中的含氧量,香蕉、苏打饼干、红萝卜与低脂鲜乳都是不错的选择。
周慧敏再三强调,若想要有健康又惹火的身材和体魄,生活习惯一定要正常,再加上持之以恒的运动才能收到成效。
林心如推荐豆腐汤
四、林心如热荐:常饮豆类汤
原本稍微有点婴儿肥的林心如,尝试豆类减肥后得到了意想不到的效果!豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢。蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之,吃健康排毒餐,能让您永无生病的后顾之忧。
女星不老秘籍
五、其他女星推荐“不老”饮食秘籍
1、朱茵热荐:常吃海藻类
性感可人的朱茵喜爱海藻类食物,如海带、紫菜和昆布等,胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外,减少了放射疾病的发生。
2、张曼玉热荐:常吃菌种植物
影后张曼玉喜欢靠美味的菌类来保持身材,尤其是黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。
3、赵薇热荐:生食蔬菜水果
小燕子就是靠新鲜蔬果从全民美少女变身成性感尤物的!
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