年过30，想起自己20出头的样子，再看看现在的自己，有没有觉得眼角多了一丝细纹；年过40，看着自己30出头的照片，会不会觉得现在的自己，额头多了一些皱纹；年过50.，看着自己儿孙满堂，会不会觉得现在的自己满脸都是皱纹。
女人，干嘛不对自己好一点，过20岁的时候就要注意保养了，至少要在饮食多加点心血，今天漂亮女人网小编介绍一下饮食抗皱法，女人们，现在真的要注意保养了，否则年限一过，就再也无法挽回了。
抗皱前须知：
1、因为表皮是暴露在人体最外面的一层组织，所以要避免外界的刺激，夏天的烈日、冬季的寒风都会使皮肤变得粗糙。一定要根据季节的变化适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁，否则会把皮肤表面保护物质洗掉的。
2、平时多喝些茶、蜂蜜水、适量啤酒，对去皱有所帮助。
3、其实平时可以做些果蔬面膜，纯天然的抗皱，香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上。西瓜皮用清水洗净擦脸，皮肤会变得清爽润滑，此外，要多吃些去皱的果蔬，如橘子、黄瓜、西红柿、草莓、栗子等。
4、脸部做些适当的运动，其实面部运动是可以减缓衰老的。
可以多唱歌、吹口哨、嚼口香糖。
在饮食上要注意多吃，富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白是皮肤的支架，及时补充胶原蛋白对抗衰老十分关键。
上榜食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
影响皮肤质量的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
富含软骨素的食物
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
上榜食物：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，所有含软骨多的食物都是最好的软骨来源。
富含核酸的食物
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
上榜食物：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。
富含天然雌性激素的食物
雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。
上榜食物：大豆及大豆制品、葛根等。
富含碱性的食物
因为很多碱性食物中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化，维持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。
上榜食物：绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
富含维生素和矿物质的食物
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
上榜食物：蔬菜、水果。
补充足够的水份
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右。
女人们，身体是革命的本钱，面子是革命的资本，如果肌肤出现问题了，做什么都会缺乏信心，为了自己的前途，现在就要保养了，保养的第一步，先从饮食下手吧。
