衰老也优雅 超模教你30岁后保养秘籍

看曾经的超级名模Cindy Crawford、 Christie Brinkley、Carolyn Murphy，年华老去以后仍然保持良好状态，好身材和好皮肤，以及积极的生活态度让她们看起来从未老去。看看她们分享30岁后仍然华丽优雅的小建议吧，从现在开始从容优雅的老去。

避免摇摆式节食

　　避免摇摆式节食

　　“我28岁的时候遇到了Sebagh 医生。他告诉我，当选定一个体重标准后要保持它。忽胖忽瘦的体重，使皮肤时而伸展、时而收缩，对皮肤很不好。即使每天我都吃巧克力，我也试着不让体内有多余的热量。我觉得这样做是值得的。”——超模Cindy Crawford，46岁。

保护肌肤

　　保护肌肤

　　“我喜欢含有锌的物理防晒霜。以前去冲浪时，我会将一瓶防晒霜塞到我的湿衣袖里。因为当在水中玩儿得起兴的时候，你不会想到补涂防晒霜，因而需要随身携带。我现在不怎么经常去冲浪了，但是我喜欢徒步和园艺。我仍是无一例外要带上帽子，抹上防晒霜的。”——超模Carolyn Murphy, 39岁。

滋养身体和灵魂

　　滋养身体和灵魂

　　“我接受过的最好的抗衰老方法是什么？喝很多水和以素食为主的饮食。另外我每天还要和我的女儿一起观心静坐，这需要10分钟的样子。其次我觉得减少压力在抗衰老中起着重要的作用。”——超模Carolyn Murphy，39岁。

合理的膳食

　　合理的膳食

　　“当我到了50岁，我说，放自己一马吧，从现在开始，我要想吃就吃。当然，现在我已经50多了，我意识到如果我早一点开始注意饮食的话，会感觉好很多。合理膳食是为了自己好。”——Christie Brinkley, 58岁。

明白护肤品的真相

　　明白护肤品的真相

　　“人们总是对面霜有太多期待。就像如果我体重减轻了，从我脸上你就可以第一时间看出来，因为它的体积缩小了。皮肤却并不像是一个罐子那样不会变形，因此如果你瘦了，脸部体积减小，就会导致有深深的皱纹留在脸上。尽管有些乳霜标明可以对抗这些皱纹，我仍然没能找到哪一款能起作用，所能应付的只是些纹理和细纹。因此我学会在头脑里仔细区分这些。”——超模Cindy Crawford，46岁。

保持运动

　　保持运动

　　“我尝试着每天做些运动，通常每周4到5次。我喜欢去上瑜伽班，但是如果我没有时间，我就在卧室铺开瑜伽毯，做一些拜日式的动作，为这一整天热身。我也会将一些动作挤压到日常生活中：比如蹲着吹干我的头发，或者刷牙的时候练习抬腿。”——Christie Brinkley, 58岁。

拯救脸蛋

　　拯救脸蛋

　　“在去送小孩上学校之前，我会涂上维他命C精华，它能让我容光焕发。外出工作时，我会抹保湿防晒霜。如果我真的要曝晒在太阳下，我会使用防晒系数100的防晒霜，同时还要戴上帽子并遮住胸部。一周两次的样子，我会在上床前使用抗老的面膜。并且每天晚上都要使用晚霜。”——超模Cindy Crawford，46岁。

不要忽视秀发

　　不要忽视秀发

　　“每个人都喜欢谈论整形手术和与之相关的所有东西，头发却是最容易被忽视的。如果你有一头亮丽光泽的秀发，离开10米外都能让人感觉到。女人青春的身体让人怀念年轻，对于头发，我也是这么认为的。现在，看看我女儿的头发，再看看我的，我就想说：这是我以前的头发，快把它还给我。” ——超模Cindy Crawford，46岁。

保持强健

　　保持强健

　　“我的教练每周到我家三次，指导我练习弓步和硬拉。练习时会借助Power Plate震动加速训练器，因为训练器能产生一些额外的核心力量。到周末，如果可以去徒步旅行，或者散会儿步，都会让我感觉良好。” —超模Cindy Crawford，46岁。

轻松入睡

　　轻松入睡

　　“我现在喝的是不含咖啡因的咖啡。当我渐渐变老，我也渐渐不再把安然入睡当作理所当然的事情。因此任何事情都别想来扰乱我的生物钟。我平均的睡眠时间是6个半小时，但是我更想睡足8个小时。”——超模Cindy Crawford，46岁。

做你自己

　　做你自己

　　“变老有变老的好处：在自己的肌肤下会感觉到真实和舒服。在把我女儿送去学校的时候，我可以什么也不往脸上抹，惬意的做我自己，心想我有什么好躲藏的呢？”——超模Cindy Crawford，46岁