云南丽江自助游攻略

　　到丽江看鸟一定要去拉市海。每年，都有很多鸟儿飞过千山万水到拉市海过冬，哺育它们的后代。今天小编带给大家的是去云南旅游攻略，希望对大家有帮助。

　　一、云南旅游注意事项：

　　1、11月-3月天亮时间7：00-7：50，天黑时间：18：00-19：00。

　　2、云南每天早晚温差较大(5—18摄氏度)，到云南旅游应注意着装，预防感冒;11月-3月中旬云南的常规气温：昆明10～20℃;大理：9～18℃;丽江：8～18℃;版纳：12～25℃。昆明、大理、丽江属高原型西南季风气候，气温偏低，昼夜温差也很大。极端低温天气除非遇到下雨或下雪才会发生，并且持续时间很短。

　　3、云南地区海拔较高，特别是丽江，应注意休息，多喝水，以防出现高原反应，患有心脏病、高血压等疾病的客人请随行携带药品。

　　4、云南各地宾馆酒店一般无取暖设施，室内室外温差不大，丽江尽量用电热毯，空调对提高室内温度效果不大。

　　二、云南旅游健康指南：

　　久居都市的人渴望到大自然让疲惫的身心得以吐故纳新，可是在领略大自然风光的同时，不要忘记呵护自己的健康，以免乘兴而去败兴而归。云南地处高原，来云南旅游，需要做好准备，应对各种健康问题。

　　户外旅游，人体暴露或末梢部位(如手指、足趾、耳廓、面颊)的皮肤，长时间受寒冷和潮湿刺激，可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水疱、溃疡。另外，在寒冷环境中逗留时间过长，还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等全身性疾病。

　　1、用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　2、尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

　　3、旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

　　4、纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上是在丢失热量。

　　三、云南旅游之温泉旅游：

　　泡温泉小贴士：

　　1、先冲凉洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温。另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质;

　　2、选择适合自己温度的水池浸浴，一般从温到热，每次浸浴15-20分钟即应上岸稍作休息后再浸浴(高温池不应超过10分钟);

　　3、初次泡温泉不适应者或浸泡时间过长者，可能会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍做休息，饮水或饮料可舒缓不适;

　　4、凡患有较严重心脏病、高血压、怀孕或身体不适者均不宜入池浸泡，除非经医生准许或有专人陪同方可;

　　5、浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

　　云南温泉推荐：

　　1、腾冲火山热海：

　　腾冲属热带季风气候，所平均气温14.8℃，冬无严寒，夏无酷暑，全年适于旅游观光。腾冲森林密布，到处青山绿水，景色秀丽迷人。在这里有中国最密集的火山群和地热温泉，展现出国家级火山热海风景名胜区的百态千姿和无穷奥秘。热海位于腾冲县城西南20公里处，较大的气泉、温泉群共有80余处，其中10个温泉群的水温达90℃以上，到处都可以看到热泉在呼呼喷涌。世界上有温泉的地方很多，但像腾冲热海这样面积之广、泉眼之多实属罕见。热海中最典型的是“大滚锅”。它的直径3米多，水深1.5米，水温达97℃，昼夜翻滚沸腾，四季热气蒸腾。在澡塘河，有一个地质断裂带和一条大河交叉形成一个飞泻轰鸣的瀑布，下面有十几处热泉、汽泉昼夜喷薄而出，水汽交融，蒸腾弥漫，如烟如雾。

　　2、弥勒温泉：

　　弥勒地热资源丰富，尤以城东北的小芹田温泉，城西边的梅花温泉。城南面的小寨温泉远近闻名。芹田温泉又名热水塘温泉，古称步阙温泉，距弥勒县城13公里。温泉四周青山环抱，滚滚沸水自岩缝喷涌而出，冬晨水气蒸腾，云烟弥漫，状似仙境。梅花温泉古称碧玉温泉，后以县城西梅花寨得名。泉址处建有火龙宫，远近沐浴者川流不息。在民间，小芹田温泉与梅花温泉合称“鸳鸯泉”。小寨温泉位于朋普小寨村，古称翠微温泉。小寨村自明洪武年间有回民居住以来，至今有 600多年的历史。回民日常生活讲究洁净，四大节日均要斋戒沐浴。他们引泉建起男女两个洗涤沐浴地，每日劳动归来都去沐浴。回民们称小寨温泉为吉祥之泉、养生之泉、圣洁之泉、温馨之泉。

　　四、云南旅游看雪景点推荐：

　　云南的雪山虽然很多都是终年积雪，但还是的雪山最丰满，最迷人。来云南看雪或许是别的地方无法体会的感受。

　　梅里雪山 最佳看点：冰川

　　梅里雪山主峰卡瓦格博峰，海拔6740米，是云南最高的山峰，主峰周围海拔6000米以上的太子十三峰，也是云南最为壮观的雪山山群，数百里兀立绵延的雪岭雪峰，呈现着奇异多姿的形态，在广阔明净的空间绘出一道白得耀眼的线条，直指苍穹。梅里雪山最吸引人的地方之一就是冰川冰瀑。在主峰卡瓦格博峰下，冰川、冰碛遍布，其中的明永冰川是最为壮观的冰川，此冰川是世界上罕见的低纬度低海拔季风海洋性现代冰川，如一条银色的雪龙缠绕在如黛的山间。如果有体力而又有毅力的话，不妨登临这世界罕见的明永冰川，亲手触摸千古长存的冰舌、冰刀、冰隙、冰洞、冰塔林。

　　白茫雪山 最佳看点：一日有四季

　　在青藏高原南缘横断山脉中段，有一个典型的高山峡谷区。这里雪峰连绵，林海莽莽，金沙江及其支流从丫口流出，流过分布在林海雪原之中的藏族村落，处处呈现出大自然的高远、宁静、祥和。这就是白茫雪山自然保护区。

　　玉龙雪山 最佳看点：霞光普照五彩雪山

　　如果说“琼楼玉阁”只能在天界里有，而银雕玉塑般的玉龙雪山，却实实在在刺破云层傲然耸立。玉龙雪山终年积雪，十三峰连绵起伏，如玉龙腾飞，主峰扇子陡海拔5596米，酷似一把打开的巨扇，倚天耸立，直插云霄。