夏天一天比一天近了，美女们都很担心会晒黑自己的皮肤。不仅仅是晒黑，要是脸上生出许多色斑是不是非常难看呢？防晒工作不仅要从外部做好，内调也很关键哦！今天，漂亮女人网小编介绍几款防晒食物，让你夏天晒不黑！
维生素C水果
维生素C是永远的美肤品，其实女人不管防晒不防晒，多吃维生素C水果总是好的。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，让胶原蛋白快速增长，让细胞间质更好的联系起来。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，决定皮肤的弹性，让皮肤更加白皙。
维生素C多吃能让你拥有健康明亮不易晒伤的肌肤，是每个女人必须摄入的。维生素C水果一般有番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果。
黄红色蔬菜水果
红色和黄色蔬菜水果含有非常多的胡萝卜素和植物化学物质，能够帮助皮肤抗氧化，增强皮肤的抵抗能力。多食用黄红色蔬菜水果能有效的延缓肌肤衰老，还能有效的帮助肌肤防晒哦！
豆制品很好
豆制品中的大豆异黄酮能够弥补女人雌激素分泌不足的缺陷，让女人的肌肤更加光滑、细腻。并且大豆异黄酮还能有效的激活乳房中的脂肪组织，改善女人经期紊乱，推迟绝经期，推迟女人的衰老哦！
大豆异黄酮能够让肌肤抗氧化，维持女人皮肤光泽细腻。豆制品中都含有这一营养物质，如豆腐、豆浆都是很好的选择，豆干和豆皮也是非常好的选择。但是豆干和豆皮热量超高，很容易长胖的，所以不要吃得太多哦！
坚果
坚果类食物是皮肤非常好的营养品，它们富含维生素E，能够全面帮助肌肤抗氧化和清除人体自由基。一般来说，坚果食物可以当做零食吃哦，不用当饭吃。坚果食物不仅仅对肌肤非常好，也是对防晒非常有效的。
热可可
很多人都说巧克力吃多了会发胖，对身体非常不好。其实巧克力是对身体健康有益的好食物，因为巧克力里面含有多种丰富的抗氧化物，像可可多酚、类黄酮都能有效的帮助肌肤抗氧化，延缓衰老速度。
并且热可可制作起来也方便哦！去买点市场上的可可粉，自己加上热牛奶和糖就可以了。不仅仅可以帮助肌肤延缓衰老，抵御防晒，还能享受休闲体验，一举两得！
绿茶
绿茶是一种有效抵御太阳紫外线的饮品。绿茶里面的多酚类物质可以杀菌，帮助肌肤抗衰老，还能减少紫外线对肌肤的伤害。并且绿茶能防止脂质过氧化想成黑色素，抑制黑色素的沉淀。所以喝绿茶能够让肌肤晒伤、松弛和粗糙的速度减少哦！如果你喝的多了，还可以换种口味哦！
