维生素最好饭后吃 促进和延长吸收

维生素最好饭后吃（图片来源：东方IC）

　　对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个：

　　一是延长吸收时间。水溶性维生素，如维C等，口服后主要经小肠吸收，饭后服可以使维生素缓慢通过肠道，吸收较完全。

　　二是食物促进吸收。维A、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们，饮食中的脂类物质能促进其吸收。

　　另外，很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收。

　　因此，饭后服维生素补充剂效果更好。