时间:2020-07-27 18:47:57
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脸部
A、双手握拳,食指与拇指放在下巴正中央,做捏脸动作。
B、沿着脸部轮廓,由下巴至耳朵下方做按捏动作。重复5-10次。
功效: 修饰脸部线条
下巴
A、双手五指并拢,四指放在下巴中央。
B、沿着脸部轮廓轻轻顺推至耳垂位置。重复10次。
功效: 改善双下巴
颈部
A、脸部向上仰约45度,双手一上一下放在喉咙的位置。
B、双手前后用四指慢慢轻推至下巴以及脸庞两侧,重复10-20次。
功效: 消除颈部赘肉
手臂
A、手臂弯曲,抬高,另一只手握住上臂的中央位置。
B、用拇指与四指从肘关节至腋下轻捏手臂肌肉。重复10-20次。
功效: 消除手臂内侧赘肉
A、手臂弯曲,往上抬起,另一只手的手掌包住肘关节。
B、手掌稍微用力,沿肘关节至腋下的方向做。重复10-20次。
功效: 消除手臂内侧赘肉
A、手臂弯曲,另一只手轻握上臂的中央位置。
B、沿着箭头方向做来回按摩,重复动作10-20次 。
功效: 消除手臂外侧赘肉
A、手臂稍微弯曲,另一只手的手掌包住上臂。
B、手掌沿着肘关节至腋下方向做动作,重复10-20次。
功效: 消除手臂外侧赘肉
大腿
A、坐姿,双手放在同一膝盖上。
B、双手沿着箭头方向以画圈的方式往大腿根部按摩,重复做10-15次。
功效: 消除大腿外侧赘肉
A、坐姿,双手虎口相对放在大腿外侧。
B、顺着箭头方向以画大圈的方式整个大腿。重复10-15次。
功效: 消除大腿外侧赘肉
A、双手四指并拢,放在大腿的内侧。
B、利用拇指和四指的力量轻捏大腿内侧肌肉。重复10-15次。
C、重复动作10-15次再换脚。
功效: 消除大腿内侧赘肉
小腿
A、双手四指并拢,放在小腿肚的两侧。
B、手掌包住小腿肚,由下往上轻捏小腿肌肉。重复10-15次。
功效: 消除小腿赘肉
臀部
A、双手四指并拢,指尖朝下,放在臀部两侧。
B、慢慢往下至大腿根部的位置,然后再返回。重复10-20次。
功效: 消除臀侧赘肉
A、双手放在臀部下方,用手掌包住整个臀部。
B、沿着箭头方向把臀部往上推,重复做10-20次。
功效: 改善臀部下垂
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