因为天冷的原因,各种体力不支,每天看着自己的苍白的脸色真的很想痛哭一场,今天漂亮女人网小编为大家推荐4种冬季要常吃的食物,经常吃这些可以恢复体力,从而改变面色,让脸色红润起来,不再为自己苍白的脸色而发愁了。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
推荐饮食——绿豆汤
做法:准备绿豆,开水,冰糖。首先把绿豆淘洗干净,用开水浸泡40分钟左右;沥干水分,将绿豆放入锅内,加开水,水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜;盖上盖子,用大火烧煮,煮至汤水将收干时关火;添加滚开水,并把锅盖严,焖煮20分钟,撇去上浮的皮壳,再煮15分钟,绿豆就开花酥烂,加冰糖即成绿豆汤。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
推荐饮食——水果麦片粥
做法:感染风寒时难免会出现上火的症状,于是你需要一些粗纤维的麦片粥来消食化气,在粥中加入一些蜂蜜更可以顺肠通便哦,入口即化的鲜嫩水果色泽鲜亮,更可以提高感冒时并不旺盛的食欲。
莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
推荐饮食——南瓜藕片汤
做法:用料莲藕500克,南瓜300克,腊肉250克,色拉油、洋葱末、精盐、味精、料酒各适量。南瓜洗净切开,去瓜瓤,切块。莲藕去皮切片。腊肉切片,放入沸水中汆烫一下,去盐分。锅中加2大匙色拉油烧热,下入洋葱末炒香,放入腊肉拌炒均匀。烹入料酒,倒入8杯清水煮沸,下入南瓜、藕片,调入精盐、味精,煮至南瓜熟烂,离火即可。有利于润肺益气,美容养颜。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
推荐饮食——红豆糙米粥
做法:加入了红豆和红枣的粥品口味清淡,而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解,特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。