如何才能平衡体内内分泌失调的问题

　　内分泌失调，对你女性来说是一件非常可怕的，它不仅打乱了你体内正常运转，而且还会导致你的皮肤衰老得快，女性们应该要非常的注重这些问题哦，它可是皮肤致命的伤害呢！今天漂亮女人网小编，教你7个秘方，来平衡你的内分泌失调的问题吧！

　　秘方1：黄豆天生是女人的好朋友　 
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，常吃黄豆可预防乳腺癌，是女人最好的天然保养品，它可以改变你体内激素的分泌，平衡体内雌激素的作用，当你体内的雌激素过低或过高的时候，黄豆或豆制品能有效的增加或降低你的雌激素，让你体内达到平衡的效果。
 

　　秘方2：随时随地做个按摩　 
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。因此，正确的按摩你的淋巴系统，可有效的推动淋巴及血液的流动，加速新陈代谢，顺利排出体内的废物。每天空闲的时间可从四肢末梢超心脏方向按摩，这样也能有效平衡内分泌失调。          


　　秘方3：少吃快餐，远离毒素 
　　用塑料制品 盛装刚煮出来的食物，容易导致你食用到有毒物质哦，塑料制品中分解出来的毒素，如果被人体吸收，是非常难从体内排出的，而这些有毒物质不但会造成你体内的内分泌失调，还会引发心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率，所以，要远离塑料制品。


　　秘方4：我爱泡澡 
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 
　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方，热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的

　
　　秘方5：333法则 
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 
　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 


　　秘方6：身体健康就去献血 
　　以前老人家都认为，献血容易传染疾病，确实，以前我们也听说过这样的例子，导致很多人都不敢去献血。其实，献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一，现在的医疗条件都非常的完善，所以大家大可不必担心因为献血而染上疾病，为了你的身体健康，定期的给自己放放血，也是一件有利于身体健康的一件事哦。


　　秘方7：能不熬夜就不熬夜 
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会受到影响，所以能不熬夜就尽量别熬夜！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 睡前泡个热水澡或是喝杯热牛奶，能提高你的睡眠质量哦。