作为一名合格的吃货，酸甜苦辣样样尝过，煎炒油炸更不在话下！但这后果也只能自己承担，圆圆的身材粗糙的肌肤肯定是不可避免了。不，这不是吃货们想要，更不是漂亮女人网小编想要看到的！
提到吃这件事，一直都是一个特别深奥的课题，不管你是不是吃货，总有那么一瞬间你会觉得自己是个吃货。既然事实如此，就请承认这个事实，只不过我们要做个美美的吃货！想做到这一点，就得学着给自己“加点餐”。
首先我们要一边吃一边白
想要一边吃一边白，我们最熟悉不过的就是美白丸了，这款被炒得最火的POLA美白丸在日本已经趋近于卖断货的状态，反正不管你们怎么着，编辑我是真的没有在日本找到一家敢说有存货的柜台。当然编辑所说的变白并不是说去改变你自身的肤色，如果你不知道自己能白成什么样，请看看不怎么被晒到的手臂内侧，那个就是你白的极限啦！
作为且拥有63年的制药企业历史，Chocola BB的美白丸售价大概只有POLA的1/3，所以自觉囊中羞涩或者对买不到美白丸这件事感到懊恼的妹纸，可以选择这种美白丸哦！主要的有效成分包括了维生素C、天然型维生素E、维生素B6、维生素B2磷酸酯。
不敢吃美白丸你可以吃这些：
高C水果也就是含有很多维生素C的水果，维C是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类即可
适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
大豆中的异黄酮素（Isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而??它也具有抗氧化能力，也是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。别拦着我 我只想做个美美的吃货
有没有什么能让我一边吃一边瘦？
日本妹纸在保持体形方面一直有一套，从代餐到酵素到青汁真的一样不落，这些食品中大多以排毒或者是平衡膳食为主要功能，但是随着饮食的均衡，体重也自然会有变化，也就是我们所看到的瘦下来了。编辑就来分享一下吃得比较有效果的食品。首先就是比较有名的大麦若叶，它本质上的作用是服务于吃蔬菜水果比较少的人群，在排毒清肠方面的功效编辑觉得也是极好的。
这个是大名鼎鼎的夜间酵素，你不要以为酵素就是能减肥的，酵素其实本身主要的功效也只是排毒促进新陈代谢，如果超过这些的功效只能说可能有什么问题是我们不知道的。扯远了，虽然是叫做夜间酵素，事实上这个夜间酵素最大的功效就是让你吃了不胖，而不是让你吃了会瘦。比如你在放假期间一不小心吃多了，睡前吃下并坚持下去你会发现并没有胖哟！据说最新夜间酵素燃脂效果更强了，这个编辑也没有尝试过，就不赘述了。
除此之外就是fancl的减脂丸和比较新的燃脂丸，一个绿包装一个红包装，绿包装需要饭前10分钟吃下，有的时候经常会忘掉，可能是为了服务于像编辑这样儿的记忆力减退人群，红包装的饭后燃脂丸才会诞生吧！
不过也有好多人会对于入口的东西格外谨慎，特别是这种口服的酵素、燃脂丸一类的，真的是碰都不敢碰，是这个时候你就要从日常饮食开始注意起来啦！
地瓜
地瓜含有类胡萝卜素，能防止腹部的脂肪囤积，地瓜丰富的类胡萝卜素与绿原酸，能减缓身体对于葡萄糖与胰岛素的释放。此外，地瓜也含有丰富的纤维，能减缓消化速度且防止血糖飙高。
南瓜
根据美国农业部的资料，每杯南瓜含有3克的纤维，并仅有46大卡的热量。南瓜也是抗氧化物质β-胡萝卜素的绝佳来源，能克制氧化压力以及脂肪囤积。
不加糖的燕麦
一杯燕麦片含有4克的纤维与6克的蛋白质，两种可以减少碳水化合物吸收、减缓胰岛素释放，并维持饱足感的营养素。请记得尽量选择加工较少的钢切燕麦片；这种燕麦片有较低的升糖指数，进食后血糖上升的速度较慢。
鹰嘴豆
半杯的鹰嘴豆就能满足一天百分之40的蛋白质以及百分之70的纤维需求，也能帮助稳定血糖、克制食欲，并借此防止过量饮食。其内的不饱合脂肪更能帮助减少腹部肥肉。澳洲纽卡斯尔大学2009年提出的研究显示，摄取最多不饱和脂肪的人，相较于摄取最少的人，有较低的身体质量指数，腹部囤积的脂肪也较少。
吃着吃着逆龄这件事儿有点难
编辑之所以会这么说，主要是因为许多像口服胶原蛋白一类的产品很难给一个明确的定义说到底有没有效果，有的人就是说觉得有效，也有人说就是，所以编辑也只能找几个自己真正接触过的产品来给想要尝试的妹纸们指点一下，至少要保证吃了没有问题。比如说这款innerb透明质酸补充剂或者是旁边俗称“美人水”的透明质酸补水保健食品，都是属于透明质酸类的口服美容品，在韩国是比较大热的产品，如果买的正品安全性OK，但是效果上真的是因人而异了。
太纠结就吃点彩虹蔬果也能逆龄
红：胡萝卜、西红柿、莲雾、樱桃
橙黄：金针、黄椒、玉米笋、芒果、木瓜
绿：地瓜叶、芦笋、菠菜、茼蒿、苋菜、碗豆荚、绿花椰菜、奇异果、番石榴
蓝紫：芋头、茄子、紫菜、蓝莓、葡萄
白：茭白笋、白萝卜、洋葱、蒜头、白菜、豆芽菜
黑：木耳、香菇、芝麻
终于能慰劳我们这些吃货心中的痛了！上面这些食物你们放心吃吧，小编可是等不及了呢。
